长本事直立、步碾儿或畅通明，好多东谈主会感到腿部酸痛，尤其是小腿后侧的比目鱼肌容易出现疲惫和病笃。比目鱼肌是位于小腿深层的一块肌肉，肃穆脚部的报复和理解，当它过于紧绷时，不仅会引起腿酸，还可能影响行走姿势。 思要缓解这种不适，简便的拉伸步调就能起到很好的后果。最初，不错接受直立拉伸法：双脚与肩同宽，上前迈一步，保抓后腿伸直，脚跟贴地，躯壳前倾，感受小腿后侧的拉伸感，保抓15-30秒，换另一侧一样。这种步调能有用裁减比目鱼肌。 另外，也不错使用瑜伽垫或毛巾赞助拉伸。坐在地上，将一条腿伸直，另一条